wielkiej masy

Zapotrzebowanie wyliczone poprawnie, ale nie przykładaj do tego aż tak wielkiej wagi; każdy organizm jest inny, a organizm wskaże Ci właściwe zapotrzebowanie dopiero podczas stosowania diety. Poza tym pamiętaj jeszcze, że do robienia masy potrzebna jest nadwyżka ponad zapotrzebowanie, a do redukcji niedobór kcal.

dzien spóźnienia to niewiele składam więc i ja życzenia; zdrówka Mietas, szczęscia i radości, tak standardowo; kobitek mnogości, masy wielkiej jednak takiej by trzymała piękne kształty... no i w zachwyt mi nie wpadaj do przesady, kiedy będzie juz pół świata... ci zazdraszczać!!! pozdro!

[...] w miejscu zaznaczonym przez Ciebie kwadratowa, a drugi piersiowy byl bardziej okragly.obecnie po nastu latach treningow widze ze nieco sie to zmienilo i juz nie ma tak wielkiej roznicy w budowie. wiec jedynie tutaj rozwoj masy miensiowej bedzie pozwalal na to, aby nieco zamaskowac wciecie cyca. Jednak nie jest to nic nienormalnego, co by [...]

[...] a nie siłę czy wytrzymałość samą w sobie. To nie trójbój ani zawody w crossficie, jeśli będziesz traktował siłkę jako uzupełnienie do SW to nigdy nie będziesz miał anie wielkiej siły ani super masy -trzymanie się kategorii wagowych choćby itd. Siłka pełni tu rolę służebną, a Ty chciałbyś mieć wszystko i to wszystko mieć w kilka tygodni. [...]

[...] teścia enanthan z np. Boldem. Chodzi o to że zależy mi na tym żeby cykl był jak najzdrowszy . Zaznaczę że mam skłonności do trądziku po omnadrenie cholernie mnie obsypało i chciałbym temu zapobiec gino też się obawiam ale z tym akurat można sobie poradzić. Zaznaczę że nie zależy mi na wielkiej masie 3-4 kg dobrej masy po cyklu było by super

Do wielkiej sily nie potrzeba duzej masy...

Na 3g węgli raczej masy nie dołożysz wielkiej.

[...] ta jest do osoby wazacej 80kg ... przeynajmniej ukladal ja pod siebie osobnik ktory tyle wazyl... ale chyba nic sie nie stanie jak zjem troszke wiecej 75kg,a 80... ja tam wielkiej roznicy nie widze :). ja niestety kompeltnie nie potrafie sie zabrac do ukladania diety, musialbym z kims kto sie zna to zrobic bo samemu idzie to baaaaardzo wolno. [...]

[...] o tym samym, tylko inaczej o tym mowimy, albo o czyms zupelnie innym i nie bedziemy w stanie sie do tego przekonac, a dyskusja niedlugo stanie sie jalowa, i bedzie o wyzszosci swiat bozego narodzenia nad tymi wielkiej nocy - a zal mi jednego posta na 10 minut na takie rozmowy. wiec powodzenia i narr. let's come together for the stimulation!

przeciez nie masz jakiejs wielkiej niedowagi rob normalnie mase i zrob sobie diete i powolutku zobaczysz wszystko pujdzie nie mozesz zrobic tak o 10 kg masy bo tak szybko jak ci przybedzie tak tak ucieknie

Nogi, a zwłaszcza uda reagują nawet na małe zakresy powtórzeń, więc tak czy tak będą rosnąć. Dlaczego nie chcesz masy na nogach? Przecież jak będziesz miał małe nogi przy wielkiej górze, to będziesz wyglądać komicznie. Przecież, to połowa twojego ciała. Możesz próbować robić same przysiady typowo siłowo. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-01-22 [...]

Wielkiej kulturystycznej masy raczej nie zrobisz, ale możesz być bardzo ładnie zbudowany i mieć przy okazji dynamikę, której kulturystom zazwyczaj brakuje. Sylwetkę możesz mieć np. taką jak sprinterzy. Ja osobiście chciałbym wyglądać tak jak oni. Ogólnorozwojówkę moim zdaniem 2 razy w tygodniu możesz robić. Dużo jedz, bo taki wysiłek wymaga [...]

Ułóż dietę poćwicz trochę potem odżywki. Jeżeli będziesz dalej trenował SW i chodził na basen to masy wielkiej nie zrobisz nawet na dobrej diecie. Jedynie rzeźba. Napisz co chcesz osiągnąć chodząc na siłownie.

nie ma wielkiej filozofii, liczysz zerowe zapotrzebowanie, dodajesz na start 200-300kcal, dzielisz pulę na makro 2g białka i 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała, a reszta z węgli, zapisujesz swoją wagę i robisz pomiary obwodów, po tygodniu-dwóch tygodniach mierzysz się ponownie i sprawdzasz co się dzieje z sylwetką, nie idzie to dokładasz, za dużo w [...]

Szczęśliwego nowego roku, wielkiej suchej masy i ogromnych progressów !

40 kg wyciskałem , warze 80 , za rok może 2 , zamierzam wystartować , na takich małych zawodach w mojej miejscowości , wyciskania własnej masy ciała , nie ma wielkiej konkurencji , najlepsi wykonują po 30 powtórzeń , ja obecnie na 3 jestem , ale w następną zimę przygotuje się chociaż na 20 , żeby wstydu nie było :P

Ułożyć diete rzecz jasna :D Wiesz wielkiej filozofi nie ma w układaniu diety. W każdym posiłku ma być źródło węgli złożonych (makaron durum, kasza gryczana ryż itp) i pełnowartościowego białka(ryby,kurczak,wół,jajka itp) . W porach treningowych unikaj tłuszczy, a tak to jedz je kiedy chcesz. Na noc unikaj węgli (teroria kontrowersyjna %-) ). 1-2 [...]

Na poprawę wytrzymałości i siły a nie masy wielkiej brać jabłczan kolega mówi

Na poprawę wytrzymałości i siły a nie masy wielkiej brać jabłczan kolega mówi To kolega niech przestanie powielac mity

Wielkiej różnicy nie widać, jak nabierzesz więcej masy to tym bardziej różnica się zagubi.